肩膀訓練日常3️⃣
男人就應該要有一個強而有力的肩膀
一般我訓練肩膀的時候都會採用超級組的方式
一來節省時間
二來可以在短時間內讓我的肩膀的感受度極大化
第一個動作
繩索臉拉（後三角）
5 x 20 reps
第二個動作
啞鈴飛鳥（後三角）
15kg 5 x 15 reps
希望影片的最後有激勵到你們繼續往前的動力喔😭😭
攝影&剪輯： Vicky Is Here .
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